【ポケモンGO】初心者向け「シャドウポケモン」のメリットとデメリット

質問です。
ポケモンGOで優秀だと言われてるメタグロスをまだ強化しておらず、
すごい技マシンスペシャルがひとつあるのでメタグロスに使いたいのですが、どれに使えばいいか迷っています。

1匹目 15 15 14のリトレーン個体
2匹目 14 15 8 のシャドウ
どちらを強化してゆけばいいでしょうか？