【ポケモンGO】太陽の石やメタルコートの進化アイテム←これいい加減何とかしたいんだが

「たいようのいし」「おうじゃのしるし」「メタルコート」
「りゅうのウロコ」「アップグレード」は
どの程度キープしておくべきでしょうか？
バッグを圧迫しているのですがなかなか捨てられません

ライト層ですが中途半端にやってます

・本編（今のソードシールド）の為に続けている
※メルタンや今後メルタン的な事があるかも知れないので
・図鑑埋めはマイペースでコンプは目指してない
・近所のジム潰しはやるのでそれ用のシンカや強化はしてる
・レイドは1人でやれる★1以外ほぼやらない
・フレンドは1人だけいる、増やすつもりはない
・イベント課金（120円のパス等）はするがレイドパスに課金はしない
・バトルリーグはほぼやらない