【ポケモンGO】「交換」ガチで詰んでる人はどうしたらいい？

フレンドとのポケモン交換について
ウィンター:フレンドチャレンジで、フレンドとポケモンを3回交換するタスクがあるのですが
交換って近くの人でないとできないんですよね？
てことは

1. ポケGOをやってるリアルの知り合いがいない場合、どこかで声かけてフレンドになってもらってポケモンを交換するってことですか？
2. フレンドになってすぐに交換ってできますか？
3. 同じ人と3回すぐに交換できますか？

よろしくお願いします