【ポケモン剣盾】ポケモン対戦復帰したいんだが・・・【冠の雪原】

シングル戦な
SMまでやってた。USUMで飽きて離れた。
冠までは終わらせた。２ROMもち。

んで、ココからが本題なんやけど育成済みの再調整とか適当に使いやすいの動かそうと思うんやけど環境が全くわかんないのよ。
動画勢もおってないし、PGLもないし。。。。
なにより禁伝解禁でほんとうにわからない。読めない。